♥ آموزش مدیتیشن ♥

♥ نکته هایی برای اجرای صحیح مدیتیشن ♥

در نشست های خود به صورتی راحت و با ستون فقرات صاف و کشيده بنشينيد و همواره سر را در راستای ستون فقرات نگهدارید.

اگر در این نشست ها به سمت مشرق بنشینید رسیدن به وضعیت صحیح مدیتیشن کمی آسانتر خواهد بود.

بهتر است مدیتیشن خود را در یک ساعت معین انجام دهید . بهترین زمان مناسب صبح ها پس از نماز صبح و یا شب ها قبل از خواب شبانه است.

از لباسی پاکیزه، راحت، نخی و ترجیحاً سفید استفاده کنید.

در صورتیکه می خواهید شب ها قبل از خواب تمرینات خود را انجام دهید مراقب باشید پرخوری نکنید و یا حداقل از صرف شام تا زمان انجام تمرینات چند ساعتی گذشته باشد. البته لازم به ذکر است که در یوگا صرف آخرین وعده غذایی فقط تا هنگام غروب خورشید توصیه شده است!

مکانی آرام و امن را انتخاب کنید، مکانی که ترجیحاً هر روز در آن مکان بتوانید بدون هیچگونه مزاحمتی به مراقبه بپردازید.

کوشش و مداومت در انجام تمرینات از نکات کلیدی در اجرای مدیتیشن هاست.

مدت زمانی را که به انجام تمرینات مدیتیشن اختصاص می دهید بستگی به تصمیم، راحتی و نیاز شما دارد. برای اینکار به ندای درونی خود گوش فرا دهید! اگر احساس خستگی، تحریک پذیری و یا تنبلی می کنید و یا به فکر توجیه و تفسیر افتاده اید، در این حالت وجود برتر شما یعنی روح شما شاید تشخیص به توقف تمرین گرفته است.

فراموش نکنید زمانی که شما شروع به گوش دادن و عمل نمودن به احساسات درونی خود می نمائید، بتدریج زندگی شما با مشکلات کمتری مواجه خواهد شد و در صورت پیوستگی تمرینات و مداومت بر آنها، فرصت های بیشتری در مسیر پیش روی شما قرار خواهد گرفت.

♥  گر به اقلیم عشق روی آری.....همه آفاق گلستان بینی ♥

♥ باشگاه یوگا پرنده آزاد ♥