سومرو يوگا یا يوگا با تسبیح

 يك "مالا" يا تسبيح هندی خريداری كنيد.

 به حالت "كايا استريام" يا "سيدهی آسانا" که یکی از نشست های مراقبه ای در یوگاست بصورت چهار زانو بنشينيد و "مالا" يا "تسبيح هندی" كه استاندارد آن در هند و تبت ۱۰۸ دانه دارد را در دست راست بگیرید. (از نظر يوگيان ۱۰۸ عدد مقدسی محسوب ميشود.)

 ذكری كه شامل يك یا حداکثر دو کلمه است را انتخاب كنيد. (مهم است كه با كلمه انتخابی خود پيوند روحی عمیقی داشته باشيد و با آن كلمه يكی شويد و به وحدت برسيد ، برای نمونه کلمه و ذکر جلاله "الله اكبر" بسيار عالی است.)

 ذكر را بصورت زمزمه تكرار كنيد ، اما زمانيكه خسته شديد ، آن را رها كنيد و به ذهن فشاری وارد نكنيد. (بعد از ذكر بلند ، ذكر ذهنی شروع ميشود كه ادامه ی ذكر به صورت زمزمه است.)

 اينكار يكی از "ساداناها" يا تمرينات روزمره شما میتواند باشد كه بايد برای هر فردی كه این سبک يوگا را كار ميكند می بایست بصورت منظم و روزمره ادامه یابد. بزرگترين يوگيان این سبک یوگا عقيده دارند که با قطع حتی يك روز تمرين ، نزول خواهند کرد.

 اين تمرين را در خيابان و هنگام اضطراب يا اغتشاشات روحی نيز ميتوانيد بصورت ذهنی انجام دهيد و زمان و مكان خاصی لزوما برای آن متصور نيست.

سومرو یوگا يكی از تمرينات بسیار عالی برای رسيدن به تمركز است. (البته پس از مراقبه يا مديتيشن و يا ذن) و راهکاری بی نظیر برای عبور از تنشها و ناملايمات محسوب میگردد. بخصوص اگر اتصال با خداوند يگانه همواره برقرار باشد.

شما گزیده ای از مطالب کانال تلگرامی پرنده آزاد را مطالعه کردید، لطفا جهت عضویت لینک زیر را در تلگرام سرچ کنید:

 t.me/parandeazad 

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

باشگاه تخصصی یوگا پرنده آزاد