مدیتیشن و امواج مغزی 

مغز ما از تعداد بیشماری یاخته عصبی یا نورون تشکیل شده که دائما در حال برقراری ارتباط با یکدیگر هستند و فعالیت الكتریكی ناشی از این ارتباط را میتوان بصورت طول موج اندازه گرفت و ثبت کرد.

با چهار موج اصلی مغز (دلتا ، تتا ، آلفا و بتا) قبلا آشنا شدید که فرکانس های متفاوت و طول موج مخصوص بخود را دارا هستند. برای مثال شکل موج مغزی ما در حالت استراحت با زمانی که متمرکز روی موضوعی هستیم کاملا متفاوت است. یا مثلا وقتی ماساژ دریافت میکنید موزیک مناسب با فضایی که در آن هستید را برای شما پخش میکنند تا امواج مغزی شما بسمت طول موج مناسب با محیط هدایت شود و تجربه آرامش شما بیشتر و بهتر محقق شود. البته اینکار را شما هم میتوانید انجام دهید و با تکرار و تمرین تکنیک های موثر ، ذهنتان را بسمت موج های مشخص و حالت مورد نظر هدایت کنید. بیائید با هم در این خصوص مروری داشته باشیم :

دلتا خواب و استراحت عمیق است. دلتا قلمرو ضمیر ناخودآگاه شما و دروازه ای به ناخودآگاه جمعی است ، جایی که اطلاعات دریافتی در سطح خودآگاه در دسترس نیست ، مثل خواب عمیق بدون دیدن رویا.

تتا حالتی رویا گونه است درست مثل زمانیکه رویایی می بینید یا چیزی را تصور و تجسم میکنید. اگر مغز در موج تتا بسر ببرد در اغلب موارد یعنی در حالت غیر هوشیار یا احتمالا نیمه هوشیار هستیم یعنی چیزی نزدیک به تجربه هیپنوتیزم.

آلفا زمانیست که ذهن ریلکس و آرام باشد اما در عین حال هوشیار و حتی خلاق! درست مثل زمانیکه یوگا ، مدیتیشن یا تمرین های تنفسی انجام میدهید. تحقیقات نشان میدهد که اگر بر تقویت امواج آلفا تمرکز کنید ، میتوانید موجب افزایش سطح خلاقیت در ذهن شوید.

بتا زمانیست که ذهن در بیداری ، توجه و تمرکز بالا قرار گرفته مثل وقتیکه مطالعه میکنیم یا مشغول انجام کاری هستیم. در حقیقت بخش زیادی از فعالیت های روزمره ما در حالت بتا رخ میدهد.

 چرا انجام مدیتیشن اهمیت دارد؟ 

مطالعه‌ ای که در سال ۲۰۰۹ در این زمینه صورت گرفت نشان داده است که مغز شما به احتمال زیاد امواج آلفای بیشتری را هنگام مدیتیشن تولید میکند. به واقع هنگامیکه مغز شما این امواج را تولید میکند ، به فعالیت هایی مانند اضطراب ، ترس ، نگرانی وسواس های ذهنی و استرس پاسخ میدهد. در نتیجه با تاثیر بر روی سیستم عصبی بدن سطح استرس و مشکلاتی که نام برده شد را کاهش داده و به شما کمک میکند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید ...

شما گزیده ای از مطالب کانال تلگرامی پرنده آزاد را مطالعه کردید، لطفا جهت عضویت لینک زیر را در تلگرام سرچ کنید:

  t.me/parandeazad 

 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ  

باشگاه تخصصی یوگا پرنده آزاد