اثرات سکوت و مدیتیشن بر مغز 

سکوت برای کاهش استرس و تنش : بر اساس نتایج تحقیقات ، آلودگی صوتی عامل فشارخون بالا و حمله قلبی است و موجب کاهش شنوایی و افت سلامت عمومی بدن میگردد. صداهای بلند با تحریک بخش "آمیگدال مغز" که وظیفه درک احساسات را برعهده دارد موجب افزایش استرس و تولید هورمون کورتیزول میشوند و این در حالیست که سکوت دارای آثار مخالف آلودگی صوتی بوده و تنش ها را از مغز و بدن دور میکند. بر اساس تحقیقاتی که در سال 2004 در نشریه Heart منتشر شد ، دو دقیقه سکوت بیش از گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش ، موجب از بین رفتن تنش و ایجاد آرامش عمیق میشود.

سکوت توان ذهنی را بازیابی میکند : در زندگی روزمره ، دائما اطلاعات حسی به مغز ارسال میشوند و فرآیند تصمیم گیری ، حل مشکل و کنترل امور روزمره ، بخش عمده ای از مغز را درگیر میکنند. با اجرای مکرر این فرآیندها ، توجه و توان مغزی ما کاهش می یابد و احتمالا در هنگام تمرکز ، حل مساله و ارائه ایده های جدید ، با مشکل مواجه میشویم اما زمانیکه از محرک های صوتی رهایی می یابیم ، مغز فرصتی برای بازسازی و بازیابی توان خود به دست می آورد.

در هنگام سکوت "شبکه پیش فرض مغز" فعال میشود : بدین معنی که وقتی به تمرینات تمرکزی یا مدیتیشن می پردازیم ، شبکه پیش فرض مغز ما فعال میشود که در واقع شبکه ای از بخش های مختلف مغز است. بخشهایی که با یکدیگر تعامل دارند و فعالیت آنها بشدت با یکدیگر مرتبط است. این شبکه زمانی بیشترین فعالیت خود را دارد که شخص به دنیای خارج توجهی نداشته باشد که این حالت مغزی امکان درک کامل تجارب ، احساس همدردی با سایرین و دیگر موجودات ، خلاقیت بیشتر و بهبود وضعیت روحی و روانی را برای فرد فراهم میکند.

سکوت امکان بازسازی سلول های مغز را فراهم میکند : بر اساس تحقیقاتی که در سال 2013 روی موشها انجام گرفت و نتایج آن در نشریه Brain منتشر شد ، دو ساعت سکوت روزانه منجر به شکل گیری سلول های جدید در "هیپوکامپ" میشود که این بخش از مغز مسئولیت یادگیری ، حافظه و کنترل احساسات را برعهده دارد.

نتیجه : در روز دقایقی را به مدیتیشن بپردازیم تا بازیابی جسم و ذهن (مغز) و کارایی بهتر در امور زندگی زمینی مان را شاهد باشیم ...

شما گزیده ای از مطالب کانال تلگرامی پرنده آزاد را مطالعه کردید، لطفا جهت عضویت لینک زیر را در تلگرام سرچ کنید:

  t.me/parandeazad 

 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ  

باشگاه تخصصی یوگا پرنده آزاد