از مودراها بیشتر بدانید 
(بخش اول)

مودرا چیست؟
مودرا حالتی با معانی مختلف است. مودرا را نوعی ژست ، یک حالت اسطوره‌ای دستها ، قفل یا نماد توصیف میکنند. حالتهای خاص چشم ، بدن و همچنین روشهای تنفسی خاصی هم وجود دارند که آنها را هم مودرا مینامند. مودراها قسمتهای خاصی از مغز یا روان ما را مخاطب قرار میدهند و تاثیر مناسب خودشان را بجای میگذارند. با اجرای مودراها مدار انرژی در بدن شروع به حرکت کرده و گره‌ های انرژی در بدن باز میشود.

چگونه باید مودرا را انجام داد؟
ساده ترین فرم مودراها با استفاده از انگشتان دست است که "هاستا مودرا" نامیده میشوند و البته فشار انگشتان در مودراهای دست می بایست بسیار سبک و خفیف باشد و دستها به حالت خوشایند و بدون کشش قرار گیرند. در ابتدای کار گرفتن مودرا به دلیل اینکه انگشتان دستها انعطاف کافی ندارند ممکن است با مشکل مواجه شویم که به مرور زمان این مشکل بر طرف میشود. مودراها را میتوان در حالت نشسته ، خوابیده ، ایستاده و یا در حال راه رفتن اجرا کرد ولی مهمترین شرط ، رهایی و منبسط بودن کل بدن است و ستون مهره‌ ها نیز حتما می بایست صاف و کشیده باشند. در صورتیکه وقت و زمان کافی داشتید میتوانید در حالت مراقبه و انحام تمرینات مراقبه‌ای یوگا ، مودرا را نگهدارید که البته در اینصورت اثر مودرا خیلی بیشتر و بهتر خواهد بود.

چه زمانی میتوان مودراها را انجام داد؟
شما در هر کجایی مثل زمان ماندن در ترافیک ، انتظار در مطب پزشک ، تماشای تلویزیون ، یا هر حالت و جای دیگری میتوانید مودرا انجام دهید اما همانطوری که گفتیم مسلما در حالت مراقبه و یا نشست در سکوت توام با آگاهی انجام تمرینات مودرا بسیار قویتر ، کاربردی تر و بهتر است. در هر زمانی از شبانه‌ روز نیز میتوانید مودراها را تمرین کنید اما به این نکته مهم توجه داشته باشید که : "مودراها را با هم و در یک زمان انجام نمیدهیم."

مدت زمان ماندن در یک مودرا چقدر باشد؟
تمرین مودراهایی که برای بیماریهای حاد مانند اختلالات تنفسی ، اختلالات جریان خون ، نفخ شکم ، خستگی ، عدم آرامش درون و ... هستند را میتوان تا زمانیکه اثر بهبودی ظاهر نشده ادامه داد. سایر مودراها را نیز میتوان روزی سه بار و هر دفعه برای ۱۵ تا ۳۰ دقیقه اجرا کرد ولی در مورد مدت زمان مودراها نباید حساسیت بخرج دهید. در ابتدای کار میتوانید از مدت زمان کمتر شروع کنید و بتدریج اجرای مودرای مورد نظر را افزایش دهید.

نکته : توجه داشته باشید که اثر هر مودرایی بلافاصله و یا بعد از مدتی کوتاه احساس میشود مثلا گرمتان میشود ، احساس کسالت یا دردتان از بین میرود ، خلق و خوی بهتری پیدا میکنید و روحیه‌ تان شاداب میشود اما ممکن است در ابتدا آثار متضادی نیز ظاهر شوند مثلا احساس خستگی کنید یا سردتان شود و بلرزید و برون ریزی هایی از این قبیل که اینها را هم یک علامت مثبت و خوب تلقی کنید و اجرای مودرا را متوقف نکنید. از مودراها میتوانید برای درمان بیماریهای روحی و روانی یا بیماریهای بدن و جسم فیزیکی خود استفاده کنید ولی توجه داشته باشید که این امر یک فرایند کاملا کمکی است و نمیتواند جایگزین درمانهای پزشکی ، تغذیه و ... شود.

روند عملکرد مودراها چگونه است؟
پزشکان و طبیبان و حکیمان شرقی بر این باورند که جسم ، ذهن و روان در نوک هر انگشت و در هر بند انگشت و در هر انگشت و بالطبع در هر دستی جای گرفته پس ما میتوانیم بوسیله انگشتان و دستها تاثیری نیرومند بر قسمتهای مختلف بدنمان بگذاریم. مودراها در هر سطحی از وجود ما میتوانند تاثیرگذار باشند : از جسم فیزیکی ما که زمخت ترین بدن ماست تا لایه‌ های ظریف وجودمان. به واقع از علم آیورودا گرفته تا کف‌ بین ها همگی به قدرت و رموز انگشتان دستها آگاه بوده اند و استفاده از مودراها را یکی از کاربردی ترین راهکار درمانی قلمداد میشده است. ادامه دارد ...

 شما گزیده ای از مطالب کانال تلگرامی پرنده آزاد را مطالعه کردید، لطفا جهت عضویت لینک زیر را در تلگرام سرچ کنید:

   t.me/parandeazad 

 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ  

باشگاه تخصصی یوگا پرنده آزاد