‍  تغییر الگوهای فکری با تنفس 

 وقتی احساس میکنید که در حال قضاوت ، حسادت ، طمع کردن یا امثال این احساسات سطح پایین هستید میتوانید از این راهکار استفاده کنید.

 مرحله اول : تنفس خودتان را عوض کنید. هر زمان میخواهید الگوهای فکری کهنه خود را تغییر دهید ، بهترین راهکار استفاده از نفس است. تمام عادتهای ذهن به تنفس مربوط هستند و با تغییر نوع نفس ، شکل آنها عوض میشود. برای این منظور بطور عمیق دم بگیرید و سپس نفس خود را خارج کنید. در این زمان شکم به سمت ستون مهره ها کشیده میشود و هنگامیکه نفس را خارج میکنید ، در ذهن خود مجسم کنید که الگوی فکری ناپسند مورد نظر از شما دور میشود. به محض اینکه به نفس کشیدن خود دقت میکنید و آن را تغییر میدهید فکر ، قضاوت و اندیشه های مخرب دیگر ناپدید میشوند.

 مرحله دوم : حال هوای تازه را عمیقا وارد ریه های خود کنید. اینکار را دو الی سه بار انجام دهید و ببینید چه اتفاقی می افتد. احساس تازگی عجیبی در شما پدیدار میشود و تفکرات منفی و ناپسند شروع به ناپدید شدن میکنند. وقتی اینکار را انجام میدهید ، مشاهده میکنید که ذهن به جای دیگری حرکت میکند.

 راهکار ساده ای که توضیح داده شد برای تغییر دادن الگوهای مخرب فکری بسیار موثر است. این تکنیک ساده را بکار بگیرید و از نتیجه آن شگفت زده شوید.

 شما گزیده ای از مطالب کانال تلگرامی پرنده آزاد را مطالعه کردید، لطفا جهت عضویت لینک زیر را در تلگرام سرچ کنید:

   t.me/parandeazad 

  ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ  

باشگاه تخصصی یوگا پرنده آزاد