توصیه های مربی یوگا 

1- با مربی همراه شوید : برای موفقیت در یوگا حتما باید به نکته هایی که توسط مربی گفته میشود گوش داده و عمل نمایید. هرگز بدون مربی یوگا انجام ندهید. هر حرکتی مزایا و منافعی دارد که برای هر بدنی با ویژگیهای خاص خود همچنین با هرنوع بیماری ، مناسب نیست. طراحی تمرین هنری است که با آگاهی و تخصص همراه است.

2- به خودتان فشاری وارد نکنید : "آسانا" لفظی است که در یوگا به حرکات فیزیکی اطلاق می شود. آسانا یعنی حرکات میبایست برای شما آسان و لذت بخش باشد. هرگز به خودتان فشاری خارج از تحمل وارد نکنید. با توجه به میزان قدرت و استقامت بدنی خود تمرین کنید و دامنه حرکتی خود را در نظر داشته باشید ، تا دچار آسیب دیدگی نشوید و در هر تمرینی احساس راحتی کنید.

3-با تمرینات ارتباط حسی برقرار کنید : مراقب امواج منفی باشید ، به این معنی که فکر کردن درباره ضعف و ناتوانی ها باعث میشود از تمرینات دلزده شوید. پس سعی کنید با حرکات یوگا کاملا ارتباط حسی برقرار کنید و در زمان اجرای آساناها مرتب بر روی تنفس خود تمرکز داشته باشید. در اینصورت نتیجه کار تاثیر بیشتری خواهد داشت.

4- با خود خلوت کنید : کنار گذاشتن موقتی ناملایمات زندگی برای دو الی سه ساعت در کلاس یوگا باعث میشود که تفاوت زیادی را در زندگی خود مشاهده کنید.

5-ذهنتان را باز نگه دارید : زمانی که وارد کلاس می شوید، ذهن خود را برای فراگرفتن باز و آماده نگه دارید. بر روی توانایی های نامحدود خود کار کنید.

6-مانند یک یوگینی رفتار کنید : یک یوگی یا یوگینی ، رفتار ، نوع نگرش ، اخلاق و منش یوگایی باید داشته باشد ، پس رفتار یوگایی را بیاموزید و در زندگی خود بکار گیرید.

7 – اگر در مراقبه موفق نیستید ناامید نشوید : تمرکز ذهن و کنترل افکار ، کار آسانی نیست و نیاز به تمرین مستمر دارد. مهم اینست که شما مراقبه میکنید و به تمرین خود ادامه میدهید. کم کم به جایی خواهید رسید که به آسانی و بدون حضور مربی بتوانید ذهن خود را کنترل کرده و متمرکز شوید.

8 – حتما لباس سفید بپوشید : یک کلاس یوگا از ورزش های دیگر با لباس سفید متمایز میشود. تمام تکنیک های یوگا با انرژی سروکار دارد و لازم است که این انرژی در سرتاسر بدن در گردش باشد. رنگ سفید قابلیت تحقق این خصیصه مهم را دارد.

9 – در منزل یوگا کنید : سعی کنید تکنیک هایی را که از کلاس یوگا آموزش می گیرید در منزل نیز تمرین کنید. زیرا یک روز در هفته ، نیاز کامل بدن را به یوگا تامین نمیکند و بهتر است با یک یا دو روز تمرین در منزل به تکمیل یوگای خود کمک کنید.

10 –مربی کارآزموده و مجرب بیابید : تجربه و معلومات مربی یوگا بسیار مهم است. کلاس های متعدد را امتحان کنید تا مربی مورد علاقه خود را بیابید.

شما گزیده ای از مطالب کانال تلگرامی پرنده آزاد را مطالعه کردید، لطفا جهت عضویت لینک زیر را در تلگرام سرچ کنید:

   t.me/parandeazad 

  ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ  

باشگاه تخصصی یوگا پرنده آزاد