یوگا در کرج باشگاه یوگا در کرج یوگا و آرامش کلاس یوگا کرج یوگاچیست تاثیر یوگا بر بدن درمان با یوگا یوگای حضوری یوگا کرج یوگاکرج باشگاه یوگا یوگا استان البرز باشگاه تخصصی یوگا یوگا عظیمیه کرج یوگا برای بانوان یوگا مدیتیشن مراقبه یوگاالبرز یوگا بانوان یوگا عظیمیه یوگا جهانشهر یوگا البرز باشگاه برترکرج باشگاه برگزیده البرز باشگاه ممتاز استان البرز
تکنيکی کاربردی برای حضور در لحظه
۱/ در هر جا كه هستيد و در هر وضعيتى كه قرار داريد (خوابيده، نشسته يا ايستاده) ستون فقرات خود را صاف و در یک وضعیت راست قرار دهید و بدن خود را کاملا كشيده كنيد.
۲/ به وضعیت دستها و پاهاى خود توجه کنید.
۳/ به صداهاى اطراف خود دقیقا گوش كنيد.
۴/ هوای محیط اطراف خود را عميقا تنفس کنید و حركت هوا را در عمق ريه هاى خود احساس كنيد.
۵/ طعم دهان خود را بچشید و مزه مزه اش کنید.
۶/ به دماى بدن خود توجه كنيد و آن را با دماى محيط مقايسه كنيد.
۷/ به صداى نفسهاى خود گوش دهید و با خود بارها و بارها زمزمه كنيد : من از بودن خودم در لذت هستم و آرامم . . .
▲ لازم است اين تكنيك را هر چند بار كه به ياد آورديد در طول روز درهر جایی كه هستيد انجام دهيد : در محل كار، در مترو، در خانه، در حال پياده روى و . . .
▲ اين تكنيك به تمرکز ذهن و حواس شما و همچنین آرامش بيشترتان در مواقعى كه نياز داريد كمك می كند و اعتماد بنفس شما را افزايش می دهد.
▲ توجه داشته باشید که هرچقدر بيشتر به ياد بياوريد و تمرين كنيد در لحظه بودن را بيشتر و بهتر یاد خواهید گرفت.
-------------------------------------------------
↓ شما گزیده ای از مطالب کانال تلگرامی پرنده آزاد را مطالعه کردید، لطفا جهت عضویت لینک زیر را در تلگرام سرچ کنید:
t.me/parandeazad
: 32559337 026 
: 3637157 0912
: 
: 
: 
: