تغذیه سالم، پاکسازی و سم زدایی از بدن

اگر قصد پاکسازی و سمزدایی از بدن خود را دارید و میخواهید همواره سالم و تندرست بمانید کافیست موارد زیر را "حداقل" برای ماهی یکبار انجام دهید.

۱  در هنگام صبح بصورت ناشتا ، یک لیوان ترکیب آب گرم و لیموترش تازه بنوشید.

۲  برای وعده صبحانه خود از سالاد میوه استفاده کنید. برای اینکار میتوانید از میوه هایی نظیر توت فرنگی ، تمشک ، زغال اخته ، بلوبری ، گیلاس ، سیب ، گلابی و . . . استفاده کنید‌. همچنین میتوانید چند عدد بادام را همراه با ماست بدون چربی میل کنید.

۳  برای میان وعده این روز خود نیز یک لیوان آب لیمو بنوشید و یک عدد موز ، کدو تنبل و یا مقداری تخمه آفتابگردان را به برنامه غذایی میان وعده خود اضافه کنید.

۴  برای وعده ناهار خود سالاد لوبیای ادویه دار همراه با آب لیموترش تازه و روغن زیتون میل کنید.

۵ برای میان وعده ای دیگر یک لیوان آب لیمو ، سالاد خیار ، تربچه ، کرفس و یا تعدادی کشمش مصرف کنید.

۶  برای وعده شام خود اگر گیاهخوار نیستید میتوانید ماهی کبابی درست کرده و در ترکیبات آن از آبلیمو و سبزیجات بخارپز استفاده کنید و اگر گیاهخوارید یک لیوان اسموتی مورد علاقه خود را نوش جان کنید.

۷  در نهایت پیش از آنکه به رختخواب بروید مخلوطی از آب گرم و آب لیموترش تازه بنوشید.

 "سلامتی کامل شما ، آرزوی ماست"   

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

باشگاه تخصصی یوگا پرنده آزاد